Privilégiez un espace de travail dédié, dans une pièce calme. 

Vous avez une pièce à dédier à votre travail? Parfait!

Vous n'en avez pas? Installez un bureau ou une petite table dans la pièce de votre logement dans laquelle il y a le moins de passage et le moins de bruit. Ne négligez pas la lumière du jour également.

Vous n'avez pas de meuble à disposition? Installez-vous sur la table à manger.

Système D : Bien que non idéale, l'astuce système D vous permettra de créer un poste de travail dédié provisoirement : Servez-vous d'une armoire à votre disposition dans votre chambre ou votre salon :

Ne vous installez pas pour travailler sur votre canapé ou sur votre lit : gare aux maux de dos et autres douleurs musculaires.

Si vous n'avez pas de chaise de bureau adaptée, asseyez-vous sur une chaise confortable, ajoutez-y un coussin « ferme » si besoin, changez d'assise au besoin et pourquoi pas, envisagez de vous asseoir sur un ballon! Repères préconisés par l’INRS pour une bonne assise : Hauteur de l’assise : 42-51 cm, Profondeur de l’assise : 40-45 cm, Hauteur du dossier : 45-55 cm

Alternez dès que possible les temps de travail assis et debout : S’il n’est pas impératif de rester devant votre écran pendant un appel téléphonique, profitez-en pour vous lever et vous dégourdir les jambes !
Au téléphone ou en visio, branchez vos écouteurs : Cela aura un impact positif tant sur vos postures (repos des bras, posture cervicale, …) que sur votre attention
« Décrochez » votre regard de l’écran régulièrement, quelques secondes.

Vous gagnez en temps de trajet > Utilisez ce temps à bon escient, ne vous laissez pas aller! Ne passez pas du lit au bureau... Conservez vos habitudes : Douche, petit déjeuner, habillage, et utilisez le temps de trajet gagné pour prendre soin de vous!

Temps de sommeil en plus, temps dédié à de l'exercice physique, étirements, temps de lecture, temps gagné pour profiter d'un moment supplémentaire avec vos proches de bon matin...

Un des risques associé au « travailler chez soi » à temps plein, est l’effacement possible de la frontière entre le travail et votre vie personnelle.

Organiser votre travail en début de journée, fixez-vous les objectifs de la journée et alternez les temps de visio, téléphone, travail sur écran.

Faites des pauses ! Au bureau, vous aviez peut-être l’habitude de prendre un café avec vos collègues ? Et bien, faites de même, prenez des pauses régulièrement. Dégourdissez-vous les jambes, prenez quelques minutes off, en dehors du lieu que vous avez aménagé pour votre travail.

Respectez le rythme quotidien habituel > Accordez-vous votre coupure du midi !

Prenez le temps de déjeuner, et profitez de cette coupure pour aller marcher dans votre quartier. Cette prise d’air sera bénéfique tant sur votre corps que sur votre esprit !

Conservez vos horaires habituels de travail, il vous faut un cadre pour vous organiser et ne pas effacer la frontière travail/vie personnelle.

Parce qu’il est essentiel de garder un lien direct avec vos collègues, privilégiez, lorsque cela est possible, sans pour autant passer toute la journée au téléphone, des appels directs à vos collègues. 

Certaines questions ne nécessitent pas d’envoi de mail. En appelant, vous aurez la réponse immédiate à votre question, ne polluerez pas les boites mails de vos collègues et maintiendrez un lien essentiel. 

Décrochez votre téléphone ! 

De la même manière que vous solliciteriez votre ou vos collègues au bureau en leur posant directement une question. 

Communiquer, c’est aussi faire part des difficultés que vous pouvez rencontrer… alors parlez-en !

N’hésitez pas à cette occasion à demander des nouvelles d’ordre général, et à en donner !